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転職で給与を上げる方法は、業界選び・市場価値の把握・給与交渉の3つに集約されます。転職で給与を上げる方法を体系的に押さえれば、感覚や運に頼らず年収アップを狙えます。

実際、厚生労働省の最新調査では転職者の約4割が前職より賃金を上げており、給与交渉を行った人の79.4%が交渉額以上を獲得したというデータもあります。

公的データと実例をもとに、現職にいながら準備できる手順までまとめました。

転職で給与は本当に上がる？最新データで見る現実

転職で給与が上がる人は約4割で、上がる人と下がる人の分布は拮抗しています。まずは客観的なデータで現実を押さえると、自分の戦略が立てやすくなります。

転職で賃金が増加した人の割合は約4割

厚生労働省「令和5年上半期雇用動向調査」によると、転職入職者のうち前職より賃金が「増加」した割合は38.6%です。マイナビ「転職動向調査2025年版」（2024年実績）でも、転職時に年収が上がったと答えた人は39.4%でした。

下がった人や横ばいの人も一定数いるため、転職すれば自動的に年収が上がるわけではないと理解しておくとよいでしょう。

▼転職者の賃金変動状況

状況	割合
増加	38.6%
減少	33.2%
変わらない	26.4%

出典：厚生労働省「令和5年上半期雇用動向調査結果の概況」https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/roudou/koyou/doukou/24-1/dl/kekka_gaiyo-03.pdf

出典：マイナビキャリアリサーチLab「転職動向調査2025年版（2024年実績）」https://career-research.mynavi.jp/reserch/20250312_92959/

年収アップの相場は「前職比5〜10%」

年収アップに成功した人の相場は、前職比で5〜10%増が一般的な目安です。年収400万円であれば420〜440万円、500万円であれば525〜550万円の水準です。

一方で、専門スキルや業界経験を武器に1割以上アップする人も一定数おり、厚生労働省の調査では転職で賃金が増加した人のうち「1割以上の増加」が27.2%を占めています。

出典：厚生労働省「令和5年上半期雇用動向調査結果の概況」https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/roudou/koyou/doukou/24-1/dl/kekka_gaiyo-03.pdf

年収が上がりやすい年代・職種の傾向

年収アップに成功しやすいのは20代〜30代前半で、専門性のある職種ほど上がりやすい傾向があります。

厚生労働省の調査では、転職後に賃金が増加した人の割合は20〜24歳で46.5%、25〜29歳で46.3%、30〜34歳で48.6%と、35歳未満で45%を超えています。企業から見ると育成余地と即戦力性のバランスがよい年代だからです。

▼年代別・年収アップ率の傾向

年代	賃金増加した人の割合
20〜24歳	46.5%
25〜29歳	46.3%
30〜34歳	48.6%
35〜39歳	40%前後

出典：厚生労働省「令和2年転職者実態調査の概況」https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/dl/6-18c-2_01.pdf

転職で給与を上げる5つの方法

転職で給与を上げる方法は、業界選び・市場価値の把握・キャリア軸の維持・勤務地・給与交渉の5つに整理できます。どれか1つだけに賭けるのではなく、複数を組み合わせるほど成功率が上がります。

給与水準の高い業界・職種に移る

業界によって平均年収には100万円以上の差があるため、業界を変えるだけで給与が上がる可能性があります。

doda「平均年収ランキング2025」では業種別の1位は金融500万円、2位はメーカー492万円、3位は総合商社479万円、4位はIT/通信466万円です。同じ職種スキルでも、移籍先の業界が変わるだけで年収が大きく動きます。

▼業種別の平均年収（2025年）

業種	平均年収
金融	500万円
メーカー	492万円
総合商社	479万円
IT/通信	466万円
建設/プラント/不動産	447万円

出典：doda「平均年収ランキング【最新版】」https://doda.jp/guide/heikin/gyousyu/

自分の市場価値を客観的に把握する

希望年収を決める前に、自分の市場価値を客観的な数字で把握しておく必要があります。

スキル・実績と業界相場のズレを知らないまま動くと、低い条件を受けてしまうか、高すぎる要求で選考が止まってしまうからです。市場価値の把握には、以下の3つを使い分けます。

経験を活かせる「業界軸」または「職種軸」を保つ

転職で年収を上げやすいのは、業界か職種のどちらかを揃えて移るパターンです。両方を変えると企業側は即戦力ではなく未経験採用と判断するため、年収は前職比70〜80%に下がる傾向があります。

一方、業界か職種のどちらか一方を保ったまま動けば、これまでの経験を「現職評価」のまま持ち越せます。長期的に年収を伸ばすうえでも、軸を保ったキャリア形成は有効です。

都市部の企業を狙う

地方から都市部の企業に移るだけで、賃金水準が上がる可能性があります。厚生労働省の調査では、東京の月額賃金は368,500円、神奈川350,400円、大阪340,000円で、全国平均の318,300円を上回ります。

ただし都市部は物価や家賃も高くなるため、額面アップだけでなく可処分所得で比較する視点が欠かせません。

出典：厚生労働省「令和5年賃金構造基本統計調査結果の概況」https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/roudou/chingin/kouzou/z2023/dl/05.pdf

内定後の給与交渉で適正額を引き上げる

提示された条件をそのまま受け入れず、内定後に給与交渉を行うだけで年収が上がるケースは多くあります。マイナビの調査では、中途入社者で給与交渉を行った人のうち79.4%が交渉した金額以上の給与を獲得しています。

次のH2で交渉のタイミングと例文を解説します。

出典：マイナビ転職「給与交渉を成功させるためのポイント」https://tenshoku.mynavi.jp/knowhow/money/24/

給与交渉を成功させる手順とタイミング

給与交渉は内定後の限られたタイミングで、根拠と数字をセットに行うのが基本です。タイミングを誤ると選考そのものが白紙になる可能性もあるため、ルールを押さえてから動きます。

交渉のベストタイミングは「内定後〜内定承諾前」

給与交渉のベストタイミングは、内定通知を受け取ってから内定を承諾するまでの間です。企業側は「この人を採用したい」と判断した後のため、条件調整に動きやすくなります。

一方、選考中の年収交渉は「選考の通過が難しくなる」と回答した企業が68.8%にのぼるため、内定前の切り出しは避けたほうがよいでしょう。

出典：マイナビ転職「給与交渉を成功させるためのポイント」https://tenshoku.mynavi.jp/knowhow/money/24/

希望年収を伝える3つの根拠

採用担当者は感情では動かないため、希望年収を伝えるときは客観的な根拠を3点セットで準備します。根拠が揃っていないと「自己評価が高い人」と判断され、交渉が決裂する原因になります。

そのまま使えるメール・口頭の交渉例文

実際の交渉では「感謝→相談の前置き→根拠→希望額→柔軟姿勢」の流れで伝えると、印象を損ねずに済みます。以下は内定通知後のオファー面談で使える基本フォーマットです。

このように給与交渉は、求職者個人の都合ではなく企業側の採用ロジックに沿って伝えると通りやすくなります。逆に企業側から見ると、応募単価が高騰しているなかで優秀な人材を逃さないために、ある程度の条件調整に応じる構造があります。

もし採用側として「給与を上げてでも応募を集めたいが、応募単価が見合わない」と感じている場合は、求人改善やデータ分析を組み合わせた採用マーケティングの見直しが有効です。メグダイの採用マーケティング支援では、平均応募単価1,242円・月間1,400名の応募獲得を実現した実績があります。

給与アップ転職で失敗する3つのパターン

給与だけを追って動くと、かえって年収が下がるケースが珍しくありません。代表的な3つの失敗パターンを知っておくと、同じ落とし穴を避けられます。

給与だけを優先して条件を見落とす

給与額にだけ目を奪われ、労働時間・住宅手当・賞与・退職金などの条件を見落とすケースが最も多い失敗パターンです。

たとえば月3万円の住宅手当がある会社は、年収換算で36万円分の差になります。基本給が同じでも、福利厚生・賞与・各種手当を含めた「実質年収」で比較するとよいでしょう。

市場価値を過大評価して交渉が決裂する

自分のスキルや経験を過大評価し、相場以上の希望額を提示すると交渉が決裂します。企業には等級ごとの給与テーブルがあり、上限を超える金額は担当者が稟議を通せません。

市場相場の上限から少し上のラインを目安にし、根拠とセットで提示するのが現実的な落としどころとなります。

異業種・未経験への転職でかえって下がる

業界と職種を同時に変える「異業種・未経験転職」では、年収が前職比70〜80%に下がる傾向があります。企業側はゼロから育成する前提で採用するため、即戦力としての評価がつかないのが理由です。

年収アップを最優先するなら、業界か職種のどちらかを揃えて移るのが基本となります。

出典：LHH転職エージェント「転職時の年収・給与交渉ガイド」https://www.lhh.com/ja-jp/insights/career-negotiation

よくある質問｜転職と給与アップ

転職せずに給与を上げる方法はありますか？

現職にとどまったまま給与を上げる方法もあります。社内での昇進・昇格、評価面談での給与交渉、資格取得による手当獲得、副業による収入の追加などが代表例です。

パーソルキャリアの調査では、基本給が上がった理由として「考課昇給」が18.1%、「資格取得・スキルアップ」が4.8%を占めており、社内での実績作りも有効な選択肢といえます。

出典：パーソルキャリア「基本給の昇給に関する調査【2025年版】」https://www.persol-career.co.jp/newsroom/news/research/2025/20250623_1875/

給与交渉で断られた場合はどうすればよいですか？

基本給での調整が難しいと言われても、賞与・試用期間後の昇給・福利厚生で実質的な補填がないか確認する余地があります。

「半年後の評価でどのラインまで目指せるか」「住宅手当や在宅勤務手当の対象になるか」を質問すると、別ルートで条件が改善するケースがあります。それでも納得できない場合は、内定承諾を保留して他社の選考を進めるのも一案です。

何歳までなら給与アップ転職は可能ですか？

20代〜30代前半までが最も上がりやすいですが、40代以降でも管理職経験や専門スキルがあれば年収アップ転職は可能です。

厚生労働省の調査では35歳未満で賃金が増加した人の割合が45%を超える一方、40代以降は20%台に下がります。年齢が上がるほど、即戦力性とマネジメント経験を明確に示せるかが鍵となります。

出典：厚生労働省「令和2年転職者実態調査の概況」https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/dl/6-18c-2_01.pdf

まとめ｜転職で給与を上げるために今日から始めること

転職で給与を上げるには、客観的なデータをもとに業界・市場価値・交渉の3点を押さえる必要があります。

ここまで解説してきた内容は、求職者として転職を考える方向けの行動指針です。一方で同じ「給与」と「採用」のテーマは、企業側にも避けて通れない課題として横たわっています。

応募単価の高騰・人材獲得競争の激化により、給与を上げてでも応募を集めたい企業が増えている一方で、応募が来ない・採用コストが見合わないと悩む現場も少なくありません。

メグダイの採用マーケティングは、媒体運用・求人改善・データ分析・効果最大化を一括で支援し、平均応募単価1,242円・月間1,400名の応募獲得という実績を出しています。採用に課題を抱えている経営者・人事担当者の方は、一度現状の打開策を相談してみてはいかがでしょうか。