【流行前に確認】インフル対策の基本｜予防と感染時の対処法

インフルエンザ対策の基本は、手洗い・マスク・予防接種の3つです。

この3つを押さえるだけで、感染リスクを大きく減らせます。

この記事では、インフル対策の基本をわかりやすく解説します。

流行前に確認して、冬を安心して過ごしましょう。

インフルエンザってどうやって感染するの？

インフルエンザは飛沫感染と接触感染の2つで広がります。

感染経路を知ることで、効果的な予防ができます。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

飛沫感染と接触感染の2つ

インフルエンザの感染経路は2つあります。

飛沫感染は、感染者の咳やくしゃみで広がります。

接触感染は、ドアノブや電車のつり革を触った後に顔を触ることで起こります。

この2つを防ぐことが、インフル対策の基本です。

インフルエンザの主な症状

インフルエンザの症状は急激に現れるのが特徴です。

症状が急に現れた場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

風邪との違いを知ろう

インフルエンザと風邪は症状の出方が違います。

項目	インフルエンザ	風邪
発症	急激	緩やか
発熱	38度以上の高熱	37度台の微熱
全身症状	強い倦怠感・筋肉痛	軽い
主な症状	高熱・全身症状	鼻水・咳・のどの痛み

インフルエンザは急激に高熱が出るのが特徴です。

風邪は症状が緩やかに進みます。

いつ流行する？年間スケジュール

インフルエンザは11月から4月にかけて流行します。

時期	流行状況	対策のポイント
11月〜12月	流行開始	予防接種は12月中旬までに
1月〜3月	流行ピーク	手洗い・マスク徹底
4月〜5月	流行終息	引き続き基本対策を

1月〜3月が流行のピークです。

予防接種は12月中旬までに済ませるのが効果的です。

引用元：厚生労働省「インフルエンザ総合対策」

今日からできる！インフル予防法5つ

インフル予防は今日から実践できる基本対策が重要です。

これらを押さえて、感染リスクを減らしましょう。

手洗いの正しいやり方

手洗いはインフル対策の基本です。

正しい手洗いで、接触感染を防げます。

手のひら・手の甲・指の間・爪の間を30秒かけて洗います。

石鹸を使い、流水でしっかりすすぎましょう。

外から帰ったら、まず手洗いを習慣にしてください。

マスクの効果的な使い方

マスクは飛沫感染を防ぐ効果があります。

鼻と口をしっかり覆い、隙間を作らないようにします。

使用後のマスクはすぐに捨て、手を洗いましょう。

マスクを外す時は、表面に触れないように注意してください。

予防接種のタイミング

予防接種は流行前の12月中旬までに受けるのが効果的です。

ワクチンの効果が出るまで約2週間かかります。

毎年接種することで、重症化を防げます。

特に高齢者や基礎疾患のある方は、早めの接種がおすすめです。

引用元：厚生労働省「インフルエンザ総合対策」

室内の湿度を保つ

室内の湿度を50〜60パーセントに保つことが大切です。

乾燥するとウイルスが空気中に漂いやすくなります。

加湿器を使うか、濡れタオルを干すだけでも効果があります。

適度な湿度を保ち、ウイルスの活動を抑えましょう。

十分な睡眠と栄養

免疫力を保つことが、インフル予防につながります。

睡眠不足や栄養不足は、免疫力を低下させます。

毎日7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

バランスの良い食事を心がけ、体調を整えてください。

普段から気をつけたい3つの習慣

普段の生活習慣を見直すことで、感染リスクをさらに減らせます。

無理のない範囲で、これらを実践してみてください。

人混みを避ける工夫

流行期はできるだけ人混みを避けることが効果的です。

混雑した場所ではウイルスに接触する機会が増えます。

電車やバスでは、時差通勤を検討しましょう。

買い物は空いている時間帯を選ぶと安心です。

換気をこまめに行う

室内の空気を入れ替えることで、ウイルスの濃度を下げられます。

1時間に1回、数分間窓を開けて換気しましょう。

冬は寒いですが、短時間の換気でも効果があります。

換気と湿度管理を両立させてください。

体調管理を徹底する

日々の体調チェックが予防の第一歩です。

少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないようにしましょう。

体温を測る習慣をつけると、異変に早く気づけます。

早めの対応が、重症化を防ぎます。

もしかしてインフル？と思ったら

急な高熱や強い倦怠感があれば、インフルエンザの可能性があります。

早めの対応で、重症化を防ぎましょう。

すぐに医療機関を受診

インフルエンザが疑われる場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

発症から48時間以内に抗インフルエンザ薬を服用すると効果的です。

受診前に電話で連絡し、感染の疑いがあることを伝えてください。

他の患者への感染を防ぐためです。

自宅での安静と水分補給

自宅では安静にして、十分な水分を取ることが大切です。

発熱で体の水分が失われやすくなります。

スポーツドリンクや経口補水液を飲みましょう。

無理に食事を取らず、消化の良いものを少しずつ食べてください。

周囲にうつさない工夫

感染した場合は、周囲にうつさない配慮が必要です。

発症後5日間、かつ解熱後2日間は外出を控えましょう。

家族と接する時は、マスクを着用してください。

こまめな換気と手洗いで、家庭内感染を防げます。

引用元：厚生労働省「インフルエンザ総合対策」

データで見る！なぜインフル対策が大切なのか

インフルエンザの社会的影響は大きく、対策の重要性が高まっています。

数字で見ると、対策の必要性がよくわかります。

毎年約1000万人が感染

日本では毎年約1000万人がインフルエンザに感染しています。

流行期には医療機関が混雑し、受診が困難になることもあります。

予防対策を徹底することで、感染者数を減らせます。

一人ひとりの予防が、社会全体を守ることにつながります。

引用元：厚生労働省「インフルエンザ総合対策」

重症化リスクのある人

インフルエンザは重症化するリスクがある人がいます。

これらの方は、予防接種と基本対策の徹底が特に重要です。

引用元：厚生労働省「インフルエンザ総合対策」

社会的影響の大きさ

インフルエンザは経済活動にも影響を与えます。

従業員の欠勤が増え、企業の生産性が低下します。

学校では学級閉鎖や休校が発生し、子どもの学習機会が失われます。

一人ひとりが予防することで、社会全体の損失を減らせます。

よくある質問｜インフル対策のギモン

インフル対策について、よくある質問にお答えします。

疑問を解消して、正しい対策を実践しましょう。

予防接種は毎年必要？

毎年接種する必要があります。

インフルエンザウイルスは毎年変異するため、ワクチンも毎年更新されます。

前年のワクチンでは、今年の流行に対応できません。

毎年接種することで、その年の流行に備えられます。

マスクだけで予防できる？

マスクだけでは完全な予防はできません。

マスクは飛沫感染を防ぐ効果がありますが、接触感染は防げません。

手洗い・予防接種と組み合わせることが大切です。

複数の対策を組み合わせて、感染リスクを減らしましょう。

感染したら何日休む？

発症後5日間、かつ解熱後2日間は外出を控えましょう。

この期間は他人に感染させるリスクが高いです。

学校や職場への復帰は、医師の判断に従ってください。

無理に早く復帰すると、周囲に感染を広げる可能性があります。

引用元：厚生労働省「インフルエンザ総合対策」

まとめ｜基本を押さえて冬を乗り切ろう

インフルエンザ対策は、基本を押さえることが大切です。

これらのポイントを押さえて、自分と周囲の健康を守りましょう。